Sonnenstich: Symptome und was du tun kannst

Sommer, Sonne, Sonnenstich: Wer zu viel Zeit ungeschützt in direkter Sonneneinstrahlung verbringt, riskiert einen Sonnenstich. Worum es sich hierbei handelt, welche Symptome auftreten können und was du gegen einen Sonnenstich unternehmen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Das warme Wetter im Sommer eignet sich perfekt für lange Tage am See oder Grillabende mit Freunden - mit der Sommersonne geht jedoch auch ein erhöhtes Risiko für einen Sonnenstich oder Dehydrierung einher. Doch was genau ist ein Sonnenstich und was kann dagegen unternommen werden? Erhalte hier alle wichtigen Informationen, um den Sommerspaß weiterhin unbeschwert genießen zu können.

1. Was ist ein Sonnenstich?

Ein Sonnenstich kann entstehen, wenn die betroffene Person vermehrt direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Sind vor allem der Kopf- und Nackenbereich längere Zeit ungeschützt, kommt es zu einem Hitzeschaden und einer damit einhergehenden Irritation der Hirnhaut. Dabei kann es sogar zu einem Anschwellen des Hirngewebes kommen. Auch wenn Sonnenstich und Hitzschlag häufig gleichwertig im Sprachgebrauch benutzt werden, handelt es sich um unterschiedliche Dinge. Während es beim Sonnenstich zu einer Überwärmung im Bereich des Kopfes kommt, ist beim Hitzschlag der gesamte Körper betroffen. Dabei kann der Körper den eigenen Temperaturhaushalt nicht mehr selbständig regulieren, was weiterhin Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und lebensgefährliche Folgen haben kann.   

2. Wer kann einen Sonnenstich bekommen?

Kinder müssen vor der Sonne geschützt werden
Besonders Kinder sollten vor zu starker Sonneneinstrahlung geschützt werden // travnikovstudio

Generell kann jeder einen Sonnenstich bekommen, es gibt allerdings Personengruppe, die anfälliger für einen Sonnenstich sind. Besonders betroffen sind Glatzenträger, alte Menschen aber auch Kinder und Babys. Eltern sollten ihre Kinder deshalb ausreichend schützen. Dazu gehört der überwiegende Aufenthalt im Schatten sowie das Tragen eines Sonnenhuts mit Nackenschutz. Kleinkinder sollten im Hochsommer generell nicht der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden. 

3. Symptome bei einem Sonnenstich

Die Symptome eines Sonnenstichs müssen nicht unbedingt während des Aufenthalts in der Sonne, sondern können auch erst zu einem späteren Zeitpunkt auftreten, weshalb sie nicht immer sofort zugeordnet werden können. Erste Anzeichen sind jedoch häufig Kopfschmerzen oder auch leichter Schwindel. Alle Symptome, die bei einem Sonnenstich auftreten können, sind: 

  • Nackenschmerzen und Kopfschmerzen
  • Leichter Schwindel
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Innere Unruhe
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Hochroter, heißer Kopf
  • Leichtes Fieber
  • Bewusstseinsstörungen

4. Sonnenstich: Was kann ich tun?

Bettruhe hilft gegen Sonnenstich
Bettruhe und Flüssigkeit können bei einem Sonnenstich für Linderung sorgen // leungchopan

An erster Stelle steht hier selbstverständlich präventives Verhalten, um das Entstehen eines Sonnenstichs gar nicht erst zuzulassen. Dazu gehört zum einen lange, direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden, besonders in der Mittagszeit, in der die Sonne die stärkste Strahlkraft hat. Hält man sich trotzdem längere Zeit in der Sonne auf, sollten Kopf und Nacken stets vollständig bedeckt sein. Um einer zusätzlichen Dehydrierung entgegenzuwirken, ist auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

Sollte man trotz dieser Vorkehrungen einen Sonnenstich erleiden, gibt es einige Sofortmaßnahmen, die Linderung bringen können. Zuallererst ist es wichtig, die Sonne komplett zu meiden und bestenfalls einen kühlen Ort aufzusuchen. Optimal ist es, wenn der oder die Betroffene sich auf den Rücken legen kann und den Kopf auf einem leicht erhöhten Kissen ablegt, um den Kopf- sowie Nackenbereich zu entlasten. Feuchte, kühlende Tücher auf Stirn und im Nacken können die Symptome ebenfalls lindern. Wenn möglich, sollte außerdem möglichst viel Wasser getrunken werden. Das Wasser hat im besten Fall Zimmertemperatur und ist nicht zu kalt. In den Tagen nach dem Sonnenstich sollte die Sonne unbedingt gemieden werden. Ist der oder die Betroffene nicht mehr bei Bewusstsein oder weist starke Bewusstseinsstörungen auf, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Senioren und Kinder, die Symptome eines Sonnenstichs aufweisen, sollten zur Vorsicht immer zum Arzt gebracht werden. Besteht der Verdacht auf einen Hitzschlag sollte schnellstmöglich der Notarzt verständigt werden. 

5. Fazit

Ein Sonnenstich ist unangenehm und sollte auf jeden Fall verhindert werden. Wer sich allerdings an ein paar präventive Maßnahmen hält, kann dem Entstehen eines Sonnenstichs entgegenwirken und die Sommertage in vollen Zügen genießen.

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